冷え性対策に!体温を上げるサプリメント

女性を中心にして冷え性で悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。

 

冬場はもちろんのこと、暑い夏場でも指先や足先などが冷え、夜の睡眠の妨げになってしまうことも多くあります。
そんな冷え性を解消するためには、適度な運動や体温を上げる食べ物、飲み物がオススメなのですが、なかなかそれを続けるのは難しいものです。

 

そこでオススメしたいのが体温を上げるサプリメントの活用です。サプリでしたら、とっても簡単に冷え性対策をすることが出来ます。まず最初に、体温をを上げるサプリメントの売筋ランキングをご紹介します。

体温を上げるサプリメントランキング

美めぐり習慣

女性の80%以上が抱えている冷えの悩みを優しく改善するお手伝いをするサプリで、オーガニックの生姜が主成分になっています。

 

体の内側からポカポカを生み出してくれるのでめぐりを良くして、冷えが原因の様々な体の不調を改善してスッキリした毎日を送りやすくなります。
1日48円というコスパの良さも魅力で、冷えやコリなどの悩みを抱えている女性から高い支持を得ています。

 

オススメしたい人 ・手や足が冷たいと感じることが多い

・疲れやすかったり疲労感がずっと付きまとう
・首や肩などのコリが酷い

主な特徴 ・香料や保存料がゼロなので安心して飲める

・鉄分を1日の基準値の133%配合している
・15日間の返金保証があるので試しやすい

成分 有機生姜末/有機モロヘイヤ/スピルリナ/ハーブエキスパウダーなど
価格 毎月定期便が初回限定で1,480円
評価

 

 

三黒の美酢

黒酢・黒にんにく・黒卵黄油の3つの黒の高い栄養素を1粒に凝縮しており、美容にも健康にも良い力を発揮してくれる多機能なサプリです。

 

1日2粒飲むだけで冷えやしつこい倦怠感、だるさなどを改善してくれることが期待でき、数値が気になったりスッキリしたいという人にもオススメです。
原材料の生産者まで分かる徹底管理体制なので品質も問題なく、安心して飲めます。

 

オススメしたい人 ・なんとなく体がだるくて重たい

・体が冷えやすくて血の巡りが悪い
・健康診断の結果を見て不安になった

主な特徴 ・黒酢ニンニク系サプリランキングでNO.1を獲得

・15日間の返金保証付きなので安心出来る
・生産者まで分かるので品質面でも信頼出来る

成分 黒酢もろみ/完熟黒にんにく/有精卵黄油など
価格 毎月とくとくコース申し込みで初回限定980円
評価

 

 

αGヘスペリジン

ミカン生まれのポリフェノールのヘスペリジンが1粒でミカン30個相当も摂取できるグリコのサプリで、体内のめぐりを良くして体を温める力があります。

 

グリコ独自の技術によってヘスペリジンの吸収率を3倍にし、微粒子化したナノヘスペレチンも配合して体の隅々まで有効成分を届けてくれるので違いを感じやすくなっています。
冷えによる体調不良や倦怠感に悩んでいる人には特にオススメです。

 

オススメしたい人 ・体が冷えやすく基礎体温も低いことが多い

・運動をあまりしない生活習慣が気になっている
・冷たいものを食べたり体を冷やす事が多い

主な特徴 ・1日1粒でみかん30個分のヘスペリジン相当

・グリコが販売するサプリなので安心出来る
・効果を感じやすい様に初回は1袋おまけのサービス付き

成分 でん粉/果実抽出物加工品/糖転移ヘスペリジン/乳化剤など
価格 初めての方限定で半額の1,000円
評価

 

 

体温が低いと何が起こるの?

人間の身体は体温が低いと様々な機能が低下してしまいます。例えば内臓機能や免疫力の低下が起こることは有名ではないでしょうか。

 

特に免疫力に関しては体温が1度下がるだけでなんと30%も働きが落ち込んでしまうことが分かっています。冷え性の方は体調を崩しやすいと言いますが、これは冷え性によって体温が下がることにより免疫力が落ちてしまっているからだったのですね。

 

 

 

しかし、体温の低下によって起きる免疫力の低下はそれだけに留まりません。低体温が長期間続くと、慢性的な免疫不全を起こし最終的にはがんになってしまう可能性があるのです。

 

 

 

免疫力が正常な場合はいくら癌細胞が発生したところでしっかり除去することが出来るのですが、体温が下がった状態が続くと次第に癌細胞の発生・増殖を抑止することが難しくなっていきます。

 

内臓機能の低下についても無視できない問題と言えるでしょう。体温の低下は内臓の全体的なパフォーマンスを下げてしまいます。例えば消化器系の機能が弱まると太りやすくなったり、下痢や便秘などを引き起こしたりすることがあるようです。

 

 

 

このように一見重要には見えない体温の高低は私たちの身体に様々な悪影響を与える結果に繋がりかねません。体温を適正に保ち、健康を維持するためにはどうすれば良いのでしょうか。

体温を上げるサプリとは

基礎体温と呼ばれる平常時の体温を上げる方法はいくつかありますが、その中でも最も手軽で効果の高いサプリメントによる解決方法をご紹介しましょう。

 

 

 

体温を上げるサプリには身体を芯から温める成分がたくさん含まれており、面倒な運動や食事の工夫などを抜きにして、体温を上げることが可能です。

 

ちょっと面白い活用法としては、ダイエットのお供に体温を上げるサプリを使っている方もいらっしゃるのだとか。先ほどご紹介しましたように、体温が低いと消化器系の働きが弱まってしまい、太りやすくなってしまいますから、サプリメントで対策をしておくと効果的なのですね。

 

 

 

ダイエット中は食事制限などによって身体の熱が奪われてしまいがちです。この記事を読んでいる方の中にもダイエット中に体調を崩してしまったという経験がある方は多いのではないでしょうか。体温を上げるサプリにはそんなダイエット中の体温を適正に保つ効果もあるのです。

 

また、冷え性の対策にサプリメントを飲んでいるという方も多いようです。女性にとって冷えは肌荒れや化粧乗りを悪くする原因となりかねませんから、なんとしても対策しておきたい問題と言えますよね。

 

 

 

体温を上げるサプリはそんな冷え性にも効果を発揮するため、美容サプリとしての側面があると言っても過言ではないでしょう。

体温を上げるサプリに含まれる成分

各種ビタミン群

ビタミンは人間の活動に必要不可欠の成分です。体温を下げる決定的な原因は栄養素の不足だと言われていますから、満遍なくビタミンが配合されたサプリメントであれば、不足しがちな栄養素をしっかり補給して、体温を上げることが出来るでしょう。

 

 

 

特にたんぱく質と相性が良いとされるビタミンBや、鉄分と合わさることで栄養の吸収を促進してくれるビタミンCが含まれたサプリには高い効果が期待できます。

へスペリジン

ポリフェノールの一種であるヘスペリジンは血行改善・毛細血管の収縮防止に役立ちます。体温が低い方は冷え性を併発していることが多いのですが、冷え性の症状がある場合は血行が悪く、毛細血管が収縮しているようです。

 

 

 

へスペリジンはそんな冷え性による血管の問題を根本的に解決してくれる成分なので、冷え性を同時に解決したいと考えている方にはうってつけの成分と言えるでしょう。

ショウガ

ショウガは体温を上げる食べ物としてとても有名ですよね。東洋医学では冷え性の改善に適した成分を持っているとして漢方薬の原料になることもあるようです。

 

 

 

また、ショウガに含まれる成分は即効性の高いものが多いため、体温が低いことによってなかなか寝付けないという方にとってありがたい成分と言えますね。

体温を上げるサプリの選び方

サプリメントは選び方を間違えると思った通りの効果を得ることが出来ません。体温を上げるサプリを選ぶときはどのような点に注意して選べば良いのでしょうか。サプリメントを選ぶときに注意しておきたい点についてまとめてみました。

 

配合されている栄養素が多いかどうか

サプリを選ぶ上で最も重要な点は含まれている栄養素の種類がどれだけ多いかという点です。例えばショウガをベースにしたサプリは即効性が高く、体温を上げるのに効果的ですが、ショウガの効能だけでは、根本的な体温の低下を解決することは出来ません。

 

 

 

私たちは様々な成分を満遍なく吸収することで身体の機能を維持していますから、出来るだけ多くの栄養素が含まれたサプリの方が効果的なのです。

天然成分を使ったものかどうか

 

これもまた体温を上げるサプリを選ぶ上で非常に重要な点の一つと言えるでしょう。体温を上げるサプリだけに関わらず、サプリメントの原料は大抵天然由来のものか合成化合物を使用しています。

 

 

 

合成化合物を使用したものでも一定の効果は出るのですが、やはり身体に優しいのは天然由来の素材を使用して作られたもので、吸収効率も天然成分を使用したサプリの方が良いようです。

成分がすべて記載されているかチェックしておく

天然成分を使った製品と言えど、やはり成分はしっかりチェックしておきたいところです。特に主原料は食品由来のものを使っていても、着色料や保存料は合成添加物を使用していたということは良くあるので注意しましょう。

 

 

 

成分がすべて明記されているかに加えて、使用している食品がどこで栽培されたものなのかまで表記されているものであれば尚良いですね。

サプリに加えて実践しておきたいこと

体温を上げるサプリを飲むことで基礎体温を上げることは、私たちの健康を長く維持するためにとても役立ちます。しかし、だからと言って自堕落な生活をしても良いという訳ではありません

 

例えばウォーキングの習慣を付けるというのは体温を上げるために効果的です。時間が無くてなかなか運動が出来ないという方は通勤の時、最寄りの駅のひとつ前で降りて、歩く時間を増やすというのが良いでしょう。

 

 

 

ある程度まとまった時間が取れるという方は筋トレをすることをオススメします。筋肉の総量が増えると体温を高く保つことが出来るようになるため、サプリの効果と相まって身体の冷えを防ぐことが可能です。

 

 

 

また、日々の食事を見直すというのも非常に重要です。例えば柑橘類や炭酸飲料を多く摂取しているという方の場合、身体が必要以上に冷えてしまっている場合が多いようです。

 

 

特に晩酌で毎日ビールを2、3本飲むという方は体温が低くなりがちなようなので注意してくださいね。

 

 

 

このように、体温を上げるサプリを飲む場合は日々の食習慣や運動習慣を併せて見直しておくと、サプリの効果をより高めることが可能になります。

 

 

 

時間が無くてなかなか実践することが出来ないという場合でも、少しずつ出来るところから見直していくことで身体の冷えを取り去ることが可能なるでしょう。

まとめ

体温の低下というと冷え性のイメージが強いかと思いますが、冷え性の症状がまったく無いという方でも、身体が冷えてしまっていることは多いようです。

 

 

 

ご紹介しましたように体温が低くなると、免疫力が低下してしまい体調を崩しやすくなるなどの症状が出てしまうことがあります。

 

 

 

そうならないためにも、体温が低めだという方は体温を上げるサプリを飲んで、しっかり体調管理をしておくようにしましょう。